Sau khi sinh, bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cũng như sinh hoạt hợp lý thì việc bổ sung thêm những loại thức uống cũng góp phần giúp cho mẹ có thêm nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Những loại thức uống dưới đây vô cùng dễ kiếm và không quá đắt sẽ giúp mẹ hoàn toàn có thể uống hàng ngày để cung cấp đầy đủ nguồn sữa dồi dào cho con bú, cùng tham khảo nhé !
1. Nước rau má
Nước rau má có tác dụng lợi sữa kháng khuẩn và giúp cơ thể mẹ được lưu thông khí huyết
Rau má là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giúp cho cơ thể luôn được khỏe khoắn mỗi ngày. Uống nước rau má không những có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn mà còn giúp cho cơ thể các mẹ được lưu thông khí huyết giúp cho da đẹp và trẻ khỏe nữa đấy.
Chính vì vậy, mẹ có thể uống nước rau má thay nước hàng ngày bằng cách hãm rau má khô hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà… để kích thích tuyến sữa về nhiều cho bé bú nhé.
2. Sữa nóng
Trong thời kỳ cho bé bú thì sữa là một loại thức uống rất cần thiết không những giúp cho cơ thể mẹ mau hồi phục sau sinh mà còn giúp cho sữa mẹ về rất nhanh chóng mà nguồn sữa lại đặc. Do vậy, mẹ hãy uống một cốc sữa nóng đều đặn mỗi ngày trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
3. Nước của các loại đậu
Nước của các loại đậu không chỉ cung cấp nhiều sữa cho bé mà còn rất lành tính giúp mẹ giải nhiệt
Các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng cũng có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp nguồn sữa dồi dào cho con bú. Nó không chỉ là loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng mà còn rất lành tính giúp thanh lọc và giải nóng cơ thể hiệu quả.
Để thực hiện loại nước uống trên, mẹ có thể dùng 200gram cho mỗi loại đậu trộn lẫn vào với nhau rồi cho vào chảo rang sơ qua đến khi ngửi thấy mùi thơm là được.
Tiếp đến đổ các loại đậu vào trong hũ to và dùng dần, mỗi tối mẹ chỉ cần lấy 1 – 2 nắm tay đậu đã rang và 1,5 lít nước sôi cho vào bình giữ nhiệt đến sáng hôm sau là có thể dùng cho cả ngày, cứ thế mẹ có thể áp dụng cách này vào tối hôm sau đến khi hết bình.
4. Nước lá chè vằng
Lá chè vằng không chỉ có tác dụng mang lại cho mẹ có nguồn sữa dồi dào mà còn kích thích vị giác giúp cho cơ thể mẹ dễ tiêu hóa cũng như sớm hồi phục sau khi sinh.
Với lá chè vằng, mẹ có thể dùng để hãm và uống hàng ngày, cách này rất tốt cho những chị em nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý để đảm bảo lượng sữa về nhanh và nhiều hơn cho con bú thì tốt nhất mẹ nên uống ấm tốt hơn là để nguội nhé.
5. Nước gạo lứt
Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa rất nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt cũng như các yếu tố vi lượng canxi, sắt, magie, kali… rất tốt cho sự phát triển của bé.
Do vậy, uống nước gạo lứt sẽ giúp cơ thể mẹ được thanh lọc và giải độc, hơn nữa nước gạo lứt rang còn giúp các mẹ sau sinh có lượng sữa thơm và về nhiều hơn.
6. Nước mè đen
Đây cũng là loại nước rất cần thiết giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, đặc biệt là những chị em thiếu sữa thì chỉ cần dùng khoảng 4 ngày là lượng sữa nhiều lên đáng kể. Với loại nước này, mẹ chỉ cần dùng mè đen và lá dâu tằm khô xay nhuyễn vào với nhau, trộn thêm một ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ có thể dùng được.
7. Nước lá thì là
Nước lá thì là giúp cho nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào và thơm ngon hơn
Đây là loại rau thường được dùng để chế biến gia vị các món ăn như canh xương nấu với thì là, cà chua nấu với thì là… làm cho món ăn trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, công dụng của loại rau này không chỉ dừng tại đó, đối với chị em phụ nữ đang cho con bú thì nước thì là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào và thơm ngon.
8. Sữa và bia
Sữa kết hợp với bia là loại thức uống hoàn hảo trong việc giúp cho mẹ có nhiều sữa cho con bú
Sữa kết hợp với bia sẽ là loại thức uống hoàn hảo giúp cho mẹ có nhiều sữa cho con bú. Để thực hiện loại thức uống này, mẹ có thể áp dụng bằng cách pha 3 – 4 thìa café sữa đặc có đường với một nửa lon bia đặc để kích thích tuyến sữa tốt nhất.
Mẹ nên uống trước cữ bé bú ít nhất là một tiếng hay sau cữ bú để bé không gặp tình trạng mùi bia lẫn trong mùi sữa mẹ khiến bé khó tiếp nhận nguồn sữa mẹ nhé.
Nhã Phương (t/h)
