Vào mùa lạnh, thời tiết hanh khô, nhiệt độ xuống thấp khiến cho cơ thể các bé giảm sức đề kháng và dễ mắc phải các chứng bệnh nguy hiểm. Do đó, mẹ cần đảm bảo cho trẻ thói quen sinh hoạt, ăn uống và giấc ngủ hợp lý để tăng sức đề kháng cho bé và tránh các chứng bệnh đó.
Sau đây là một số gợi ý để tăng sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh mà mẹ có thể tham khảo và áp dụng:
1. Bổ sung vitamin
Các loại vitamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc bảo vệ cho cơ thể bé. Vitamin A làm tan đờm nếu trẻ bị cảm lạnh, giúp hệ hô hấp của bé tốt hơn. Vitamin B, C giúp trẻ ăn ngon miệng, khỏe mạnh và nâng cao hệ miễn dịch.
Không nhất thiết bổ sung cho trẻ vitamin thông qua dạng thuốc (viên nén, siro) mẹ có thể bổ sung thông qua việc cho bé ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh để bổ sung các loại vitamin cần thiết.
2. Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày
Ăn sữa chua mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn
Sữa chua là một thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho các bé nhờ chứa nhiều lợi khuẩn đặc biệt là probiotic. Các lợi khuẩn này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, nhất là các bệnh phổ biến vào mùa lạnh như: Cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai.
Mẹ nên cho bé ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn khoảng từ 1 – 2 tiếng với liều lượng phù hợp độ tuổi thể chất của bé.
3. Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển trí tuệ và sức khỏe của trẻ em. Trung bình mỗi ngày các bé cần được ngủ đủ 8 – 10 tiếng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cơ thể.
Ngược lại, nếu thiếu ngủ, sức đề kháng của trẻ suy giảm, các tế bào xung kích tự nhiên có thể tấn công vi khuẩn, các tế bào ung thư khiến trẻ dễ bị ốm.
4. Tích cực cho trẻ vận động
Tích cực cho trẻ vận động để nâng cao hệ miễn dịch
Vận động thường xuyên vào mùa lạnh không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Theo một nghiên cứu của trường ĐH Newfoundland, Canada cho thấy rằng việc tập thể dục có khả năng làm tăng số lượng tế bào giết tự nhiên – Một thành phần chính của hệ miễn dịch giúp tiêu diệt các khối u và các tế bào bị nhiễm virus trong cơ thể.Vì vậy, dù vào mùa lạnh nhưng bố mẹ cần tạo điều kiện và tìm các bài tập phù hợp để trẻ được vận động nhiều như các bài tập thể dục trong nhà, chạy bộ, bóng rổ, bóng đá, nhảy dây… để trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt nhất nhé!
5. Mặc quần áo và trang phục đủ ấm
Giữ ấm cho trẻ để tránh các chứng bệnh phổ biến vào mùa lạnh
Chọn trang phục đủ ấm là điều không thể thiếu khi bước vào mùa đông, nhất là đối với trẻ nhỏ. Mẹ cần đặc biệt chú ý không để hở một số chỗ trên cơ thể bé như: Cổ, bàn chân, bàn tay…
Ngoài những chiếc áo khoác hay áo len mặc bên ngoài, mẹ nên mặc thêm cho bé các bộ áo lót dài tay để giúp trẻ ấm áp và dễ dàng trong việc vệ sinh mỗi ngày. Chất liệu mà mẹ nên chọn là vải cotton, vải gió, len để hạn chế gió lùa và khiến bé thoải mái, dễ chịu hơn.
Ngọc Ánh
